Enfrentar una infidelidad supone un terremoto emocional, para ti, pero también para la relación de pareja. Como volver a confiar en tu pareja tras una infidelidad es una de las preocupaciones que más enfrentan las mujeres con las que trabajo.
Después de tantas mentiras, ¿cómo volver a confiar en tu pareja?
Tras más de 3000 casos, puedo decirte que hemos logrado recuperar la confianza, sanar las heridas y mejorar la relación. Es una tarea compleja, que requiere paciencia hacia tu dolor, aceptar el ritmo al que tú necesites ir. Sin exigirte a ti misma estar bien de un día para el otro. Porque volver a confiar tras una infidelidad es más un proceso que un evento.
Como recuperar la confianza en tu pareja
Te enfrentas a la difícil tarea de recuperar la confianza después de que tu pareja haya sido infiel, y es un desafío abrumador. Sobre todo, porque perder la confianza hace que estés en una situación de duda continua. Es uno de los síntomas del estrés postraumático que provoca la infidelidad. Y uno de los temas que más trabajo con mis clientas. Ya sea con sesiones online, de acompañamiento, como también con el taller de Sanación Emocional que he creado específicamente para trabajar en sanar las heridas.
El proceso de recuperación de la confianza tras una infidelidad
Como te comentaba al iniciar el artículo, la recuperación de la confianza después de una infidelidad es un proceso complejo y gradual. Me gustaría decirte que existe una fórmula mágica, o ultrarápida, pero te estaría mintiendo.
- Te recuperarás.
- Sanarás tus heridas.
- Y podrás, poco a poco, reconstruir la confianza perdida.
No hacer nada, no trabajar tú, dejar que sea tu pareja quien haga todo para que tú vuelvas a creer en él, permíteme que te diga que es la receta para el fracaso. Porque aunque tu esposo te pida perdón, comprenda su error y quiera darte confianza, hay un proceso interno, tuyo, que solo tú puedes abordar.
Por eso aquí te dejo algunos pasos para dar. Te ayudarán a reconstruir la relación:
- Aceptación y reconocimiento: Si tu pareja no reconoce haber sido infiel, será muy difícil que puedas volver a confiar. Por eso, el reconocimiento de ese evento es importante. Aceptar lo sucedido, sin buscar culpables o víctimas. Simplemente aceptar que les ha ocurrido esto y que algo así trae heridas y consecuencias emocionales.
- Evita hablar de esto cada día: Leerás muchas páginas, buscarás consejo en amigas o incluso psicólogos, y puede que te digan que tu esposo no puede negarse a hablar, que tienen que hablar, que deberían hacerlo, para que todo quede resuelto. Que preguntes todo lo que necesites. No estoy de acuerdo. Ciertas conversaciones es mejor evitarlas al principio de la recuperación de la pareja. Hacen mucho más daño que bien. Y créeme, el dolor que causan no merece la pena en relación con lo que puedas «ganar» en esas conversaciones. Más detalles no harán que el pasado cambie. Sinceridad absoluta no te devolverá la confianza, te harás más daño.
- Evita alimentar pensamientos negativos: En múltiples ocasiones la amante es alguien del trabajo de tu pareja. Tu esposo te asegura que ha dejado la relación, pero al seguir en el mismo trabajo, sabes que se ven, que tendrán que hablar y eso te genera una terrible ansiedad. Es algo doloroso y muy común entre mis clientas. En este punto, tu gran enemigo no es que sigan trabajando juntos, sino tu mente.
- Procesa el duelo: Una infidelidad es, en cuanto al duelo, muy parecida a la pérdida de un ser querido. Se ha roto tu ingenuidad. Creías que a ustedes algo así no les pasaría, y has despertado a la realidad de que la infidelidad es más habitual de lo que imaginabas. Estás en duelo, aunque no hayas visitado el cementerio. Y pasarás por la tristeza, la ira, la negación… hasta llegar a las dos fases del duelo que resultan positivas, que son la aceptación y el crecimiento postraumático. Sé lo que una mujer que enfrenta la infidelidad pasa, lo que ha pasado y lo que aún le queda por pasar. Comenté este tema en 2011, al publicar mi primer libro, ¿Qué le pasa a mi esposo? (Puedes pedirlo aquí mismo en formato digital, de entrega inmediata)
- Reconoce tus heridas y síntomas del estrés postraumático: Pasar por una infidelidad supone un Trauma con t mayúsculas. Y no, no estás loca, ni tienes problemas mentales, ni eres dependiente emocional. Estás sufriendo un trauma severo y eso afecta a tu vida diaria en múltiples sentidos. La inestabilidad emocional, el insomnio o las pesadillas, adelgazar 10 kilos o más en muy poco tiempo, necesidad de saber… y muchos más son los síntomas que puedes estar experimentando. Para que tengas una primera comprensión de lo que te ocurre y veas que no estás sola, he publicado Cicatrices. Un libro donde te doy pautas para enfrentar cada uno de los síntomas. También podemos trabajar juntas. Te mereces recuperar tu vida, tu sonrisa, tu paz mental. Eres importante para ti, pero también para tus hijos y todos los que te quieren.
Es muy complicado tratar de averiguar como volver a confiar en tu pareja si tú aún estás en mitad del duelo o sufriendo flashback, pensamientos intrusivos, has perdido las ganas de hacer lo que antes te gustaba hacer o te cuesta concentrarte en el trabajo.
Sí, entiendo que recuperar la confianza tras una infidelidad puede parecerte prioritario. Sin embargo, puedo asegurarte que tu bienestar emocional es fundamental. Si estás en tratamiento y sientes que no progresas, si tu terapeuta no te brinda herramientas efectivas que vayan disminuyendo tus síntomas y tu dolor, escríbeme, sé de lo que hablo, y puedo ayudarte a procesar tus emociones y sanar tus heridas.
Recuerda que volver a confiar tras la infidelidad es un proceso personal y gradual. Con autocuidado, metas concretas y un enfoque en las herramientas que te permitan sentirte a ti mejor, irás avanzando hacia la sanación y la reconstrucción de la confianza en tu relación. Tu bienestar y felicidad son fundamentales en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento.
Viki Morandeira
Coach Ontológico
¿En crisis de pareja?
recibe
10 pautas para frenar ¡Ya! los conflictos
Es necesario que aceptes la política de privacidad para poder continuar
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: Brevo. Ver política de privacidad de Brevo.
Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en coachingparaprotagonistas@hotmail.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: vikimorandeira.com, así como consultar mi política de privacidad.
Reader Interactions